Posted 29 de June de 2020
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- Comer con distracciones -> A la hora de comer es importante centrar toda la atención en los alimentos que se ingieren y disfrutar de la comida. El objetivo es evitar distracciones que hagan comer más de lo necesario y aumenten la cantidad de calorías consumidas.
- Saltarse la comida -> Aunque la lógica parezca indicar que si no se come, no se engordará, la realidad es que el cuerpo interpreta el ayuno como una señal de que no existe alimento suficiente para funcionar con normalidad. Debido a ello, ralentizará el metabolismo para consumir menos calorías y acumulará más nutrientes en las siguientes comidas, consiguiendo el efecto contrario al deseo.
- Querer resultados inmediatos -> Muchas veces queremos ver cómo nos libramos de esos kilos de más, de forma casi inmediata y, al no apreciar resultados rápidos, nos frustramos y abandonamos rápidamente nuestro objetivo. Perder peso y grasa corporal es un proceso largo, que requiere de mucha paciencia. Si se persigue con constancia y paciencia los resultados finales serán satisfactorios y duraderos.
- No dormir lo suficiente -> Aunque la mente se «desconecte» por unas horas, mientras se duerme el cuerpo continúa con su metabolismo activo. Durante el sueño se activan procesos encaminados a desintoxicar y regenerar el cuerpo. Un buen descanso es un pilar fundamental para alcanzar y mantener un peso ideal. Lo recomendable es dormir entre seis y ocho horas.
- Usar la comida como recompensa -> Emplear estrategias que usen la comida como premio por haber realizado algún tipo de actividad física para reducir peso suele ser contraproducente. En muchas ocasiones, la recompensa posee más calorías que las que se han quemado durante la sesión de ejercicio.
- Compararse con otras personas -> Cada ser humano es diferente y posee un metabolismo único. El peso de dos personas que deseen adelgazar nunca va a evolucionar de la misma manera, aunque el peso de partida sea el mismo, por lo que es absurdo comparar ese proceso. Una vez más, la paciencia y el tesón son la clave para alcanzar el objetivo final. Da igual quién llegue antes.
